Бег как хобби, бег как лекарство, бег как основа тренировок

Бег это основа кардио тренировок, благодаря комплексным нагрузкам во время бега мы развиваем сердечно сосудистую систему организма, наше сердце становиться сильнее и выносливее, развиваются все группы мышц в целом, легкие в усиленном режиме очищаются от накопленной пыли и других вредных элементов, ускоряется обмен веществ, поднимается настроение и уверенность в себе. Вот некоторые из основных наиболее видимых плюсов систематических пробежек.

Почему я говорю что систематических, потому что важно соблюдать постоянство, как и в любом виде деятельности в беге требуется стабильность. Несколько пробежек в месяц хоть и увеличат некоторые показатели вашего тела, но каких-то серьезных изменений вы точно не заметите. Основные изменения начинаются с усиленной и постоянной работы, но стоит отметить одну важную особенность, бегать нужно все-таки в удовольствие. Бегайте по утрам, только если вы любите рано вставать, заставить себя через силу могут немногие, как правило, это делают только профессионалы. А для новичков бег это скорее что-то такое приносящее ужасный дискомфорт и тяжесть во всем теле, но так происходит только впервые месяцы тренировок, а дальше все зависит от индивидуальных показателей каждого человека.

В этом виде спорта существуют соревнования на различные дистанции, но я сейчас говорю не о рекордах, важнее сказать о том, насколько бег доступная для большинства людей дисциплина. Что вам стоит надеть спортивные штаны и куртку, выйти на ближайший стадион и навернуть пару кругов хотя бы по 500 метров для начала, я думаю, что для более или менее здоровых людей ограничения состоят только в психологическом барьере.

Мотивируйте себя тем, что вы действительно станете намного выносливее и сильнее физически, но и не только физически, но и морально. Сразу скажу, что заниматься на беговой дорожке не рекомендую, лично для меня это какой-то странный заменитель того, что можно делать намного приятнее и интереснее. Подумайте сами, что лучше, прыгать по беговой дорожке, которая только отчасти создает эффект настоящего бега по методу физиологической нагрузки, вы будите потеть в четырех стенах и смотреть в одну точку. Или может быть лучше выйти на улицу, на свежий воздух, особенно если в вашем городе есть красивые парковые и лесные зоны, в которых другие люди, спортсмены и любители занимаются подобными видами деятельности, вы сразу увидите как много у вас единомышленников.

Не стесняйтесь выглядеть необычно, поверьте, даже если у вас есть лишний вес, вы не одиноки, тысячи людей по всему миру бегают каждый день, все они начинали с низких показателей, даже если они были стройными, то они не были выносливы. Забудьте вообще о том, что на вас будут смотреть, на сегодняшний день, а особенно в крупных городах любой страны бег является обыденным и привычным со стороны наблюдателей занятием. В конце концов, ваша жизни под вашим контролем и вы можете сделать ее лучше, начните с бега. Благодаря пробежке в вашем организме усилится кровообращение, тело обогатится кислородом, со временем у вас повысятся когнитивные (психические) способности, вы станете лучше соображать, уйдет уныние и другие отрицательные моменты. В общем можно еще очень долго рассказать про плюсы этого уникального занятия, но важнее начать это делать прямо сегодня. Друзья, помимо пробежки вам всегда доступны такие тренажеры как турник и брусья, вам не обязательно платить за спортзал, на первых этапах более чем достаточно заниматься на улице, даже зимой. Занимайтесь спортом друзья, удачи!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *