Бег это основа кардио тренировок, благодаря комплексным нагрузкам во время бега мы развиваем сердечно сосудистую систему организма, наше сердце становиться сильнее и выносливее, развиваются все группы мышц в целом, легкие в усиленном режиме очищаются от накопленной пыли и других вредных элементов, ускоряется обмен веществ, поднимается настроение и уверенность в себе. Вот некоторые из основных наиболее видимых плюсов систематических пробежек.
Почему я говорю что систематических, потому что важно соблюдать постоянство, как и в любом виде деятельности в беге требуется стабильность. Несколько пробежек в месяц хоть и увеличат некоторые показатели вашего тела, но каких-то серьезных изменений вы точно не заметите. Основные изменения начинаются с усиленной и постоянной работы, но стоит отметить одну важную особенность, бегать нужно все-таки в удовольствие. Бегайте по утрам, только если вы любите рано вставать, заставить себя через силу могут немногие, как правило, это делают только профессионалы. А для новичков бег это скорее что-то такое приносящее ужасный дискомфорт и тяжесть во всем теле, но так происходит только впервые месяцы тренировок, а дальше все зависит от индивидуальных показателей каждого человека.
В этом виде спорта существуют соревнования на различные дистанции, но я сейчас говорю не о рекордах, важнее сказать о том, насколько бег доступная для большинства людей дисциплина. Что вам стоит надеть спортивные штаны и куртку, выйти на ближайший стадион и навернуть пару кругов хотя бы по 500 метров для начала, я думаю, что для более или менее здоровых людей ограничения состоят только в психологическом барьере.
Мотивируйте себя тем, что вы действительно станете намного выносливее и сильнее физически, но и не только физически, но и морально. Сразу скажу, что заниматься на беговой дорожке не рекомендую, лично для меня это какой-то странный заменитель того, что можно делать намного приятнее и интереснее. Подумайте сами, что лучше, прыгать по беговой дорожке, которая только отчасти создает эффект настоящего бега по методу физиологической нагрузки, вы будите потеть в четырех стенах и смотреть в одну точку. Или может быть лучше выйти на улицу, на свежий воздух, особенно если в вашем городе есть красивые парковые и лесные зоны, в которых другие люди, спортсмены и любители занимаются подобными видами деятельности, вы сразу увидите как много у вас единомышленников.
Не стесняйтесь выглядеть необычно, поверьте, даже если у вас есть лишний вес, вы не одиноки, тысячи людей по всему миру бегают каждый день, все они начинали с низких показателей, даже если они были стройными, то они не были выносливы. Забудьте вообще о том, что на вас будут смотреть, на сегодняшний день, а особенно в крупных городах любой страны бег является обыденным и привычным со стороны наблюдателей занятием. В конце концов, ваша жизни под вашим контролем и вы можете сделать ее лучше, начните с бега. Благодаря пробежке в вашем организме усилится кровообращение, тело обогатится кислородом, со временем у вас повысятся когнитивные (психические) способности, вы станете лучше соображать, уйдет уныние и другие отрицательные моменты. В общем можно еще очень долго рассказать про плюсы этого уникального занятия, но важнее начать это делать прямо сегодня. Друзья, помимо пробежки вам всегда доступны такие тренажеры как турник и брусья, вам не обязательно платить за спортзал, на первых этапах более чем достаточно заниматься на улице, даже зимой. Занимайтесь спортом друзья, удачи!